ja bym odbil od T3, to samo niskokaloryczne ( bardzo ) diety, one zmuszaja nasze organy i systemy do ciezkiej pracy po to zeby deficyt kaloryczny zaspokoic energia pozyskana z pokladow tluszczu, uruchamiajac mechanizmy do kturych sa zmuszane, krecac aeroby na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza [...]
Ogólnie diety będę się trzymał tej, której używałem na początku roku - obliczyłem wszystkie rzeczy i tego się trzymałem. Niestety czasem muszę zostać dłużej w pracy. Dlatego wyjątkowo wczoraj był banan + buła z piersią kurczaka, gdyż nie chciało mi się gotować ryżu. Zacznę gotować więcej ryżu/makaronu i będę go chować do lodówki. O dietę się nie [...]
aha.. o matko, a jak juz dojdzie do tej operacji 9mam nadzieje ze nie) to ile czasu trwa rekonwalescencja? Wiem ze to indywidualne podejscie. Nie chodzi mi o rechabilitacje itp. Tylko o powrot do normalnego zycia, a przede wszystkim pracy? Nie stac nas na to, zeby on pol roku nie pracowal (ma prace siedzaca).
Dzieki za mile słowa. Bardzo mobilizuja do dalszej pracy Jezeli chodzi o rozklad makroskładników to stopniowo zwiekszam kalorycznosc diety Obecnie jest tak mniej/wiecej: B ok 200gr/dzien W tylko przed treningiem roznie od 50-100gr T ok 120gr/dzien
no ja tez z powodu pracy - jako ze nie wypada mi chodzic z podbitym okiem, zamierzam sie na cos ineego przeniesc, mysle wiec o karate Kyoukushin, chociaz nigdy na to nie chodzilem, ale z tego co slyszalem sa tam lowkicki, tylko boje sie bo jestem kiepsko rozciagniety, a w sobote poza tym mialem niezly wypadek samochodowy :( mam nadzieje ze glowa [...]
[...] gram bialka dziennie szybkosc wchlaniania w okresie 'okolotreningowym' tez jest nie bez znaczenia pamietajcie tez ze niezbedne jest regularne odzywianie , z reguy ciezko w pracy/szkole zjesc posilek ok.11 - wtedy idealnym rozwiazaniem jest koktail ( sklad B i WW w zaleznosci od grubosci delikwenta) natomiast co do tzw. suplementow specjalnych [...]
[...] nie? Prawda jest taka, że czasem trzeba posłuchać innej osoby co zrobić, aby było lepiej. Oczywiście nie chodzi mi tu o mnie, ale np. można by było zrobić ankietę dotyczącą pracy poszczególnych modów w ich działach? Kto uważa że dobrze wykonuje swoją robotę powinien się na to zgodzić. Już po mojej mini-ankiecie widać, że skład nie jest idealny. [...]
[...] ze nie potrafia zapewnic mlodziezy innej rozrywki, panuje bezrobocie, ogolne przeswiadczenie ze jest chu.jowo, i mlodzi sie lapia za chuliganke, bo jak nie szef ich w pracy ktorej tak naprawde nie ma podniesie na duchu i pochwali za dobra prace, to napewno zrobi to starszy stazem kibol.. Bez sensu, sa miasta w Polsce gdzie ja bym sie bal [...]
[...] że egzamin ze sprawności był jej nie potrzebny. Dostać się nie jest trudno, tak samo z utrzymaniem, ale musisz dać coś od siebie. Po tej szkole musisz sam szukać sobie pracy. Plus taki, że masz skrócony okres przygotowawczy i jesteś po części obyty z tym. Jakie studia polecacie dzieki ktorym moglbym dostac sie do Biura Ochrony Rządu,lub [...]
[...] jezeli czytasz artykul 2-3 raz i nie rozumiesz go to sory ale nie wiem jak ci ktos ma pomoc btw masz 622g ww chlopie ja waze 100kg i 15%bfu mam i przy 550g mimo fizycznej pracy potrafilo mnie delikatnie podlac radze ci jedank wczytac sie w artykuly i CZYTAC JE ZE ZROZUMIENIEM... przelec sie jeszcze po innych ludzi tematak jak daja swoje diety [...]
A mi osobiście się nie podoba ta budowa. Rzeczywiście musisz troszkę podtyć, bo za chudo. PLecy i brzuch wporządku. Łapki+ barki+ klatka to temat do Twojej pracy.
[...] huka nic nie czuje żeby mi mięśnie pleców pracowały podciągam sztange do brzucha nie do klatki wiem że do brzucha na inne mieńśnie a do klatki na inne ale dlaczego nieczuje pracy mięśnie pleców, np. jak wyciskam sztange też nieczuje jak pracuje mi kaltka ale po treningu jest ładnie napompowana a plecy nic,zero totalna klapa czy mięśnie pleców [...]
[...] - i co wtedy zrobisz? jak skończyłeś logistykę to moja rada jest taka: wal za granicę, ucz się języka angielskiego plus języka kraju w którym bedziesz mieszkał - i szukaj pracy w magazynie albo jakiejś dużej firmie spedycyjnej (mogą szukać Polaków ze znajomością języka do biura bo dużo Polaków jeździ na zachodzie TIRami). możesz też zacząć od [...]
No dobra sytuacja się zmieniła. Od soboty nie mam siłowni, a od jutra mam wolne w pracy. Na dwór mogę wyjść tylko raz dziennie. Od 9.02 jestem na enanie 250e5d. W domu nie mam nic do ćwiczeń. Nawet nie mam drążka. Może coś skombinuje. Mogę jedynie robić różne wariacje pomoek, skakanka, przysiady no i może różne wariacje podciągania. Ogólnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek lektura: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] to za mało a zawodowcem nie jestem. Dietę mam porażającą. Tak to jest gdy pracuje się w biurze. Kawa, kanapka, kawa, jakiś jogurt do tego musli, jakieś owoce, słodycze. Po pracy od razu na siłownię. Jak wrócę to coś przegryzę.Jak chce mi się coś ugotować, to przeważnie coś szybkiego-jakiś kurczak z ryżem, albo makaron. Czyli jak widać [...]
[...] pracę i naukę no i czas dla swojego mężczyzny? I do tego trzymasz się diety, która przecież nie jest łatwa i przyjemna. Pytam, bo sama mam z tym ogromy problem... 8 godzin pracy, dodatkowe zajęcia z angielskiego, dom i mąż:) i to wszystko wystarczy, żebym padła wieczorem na twarz i nawet nie spojrzała na orbitreka. Czuję, że czas przelatuje mi [...]
[...] ze stopą skierowaną do sufitu 3 s 25 wykroki w miejscu 3s 25 pow aeroby 15 min wzniosy ramion z hantlami 3 s 15 pow ćwiczenie na brzuch na bramie w klęku 4s 25 tylne aktony barków ćwiczenie z gumą 3s 15 brzuch kołyska 3s25, 2s 20 pow aeroby 15 min nie robię treningów w konkretne dni tygodnia bo to zależy od mojej pracy czekam na jakieś rady :)
zeby nie bylo ze nie czytalem calosci mimo 14 godzin pracy codziennie SLAWKU - zabolal mnie na maxa twoj tekst na 3 sronie ze sonbaty wprowadza firma adekwatna do swojego potwcjalu finansowego straszne !!!!!! zapomnial wół jak celeciem był..... to znaczy ze jak ja wprowadzam ultimate nutrition , MRM , ESN z kapitalem kilka razy mniejszym niz [...]
Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26
